Si usted es un atleta decidido a desarrollarse en un alto nivel, no puede ignorar sus niveles de glutatión; El glutatión (o GSH) juega un papel fundamental como el mayor antioxidante de su cuerpo para mejorar el tiempo que es capaz de estar activo antes de cansarse; Mientras más altos sus niveles de GSH, más tiempo sin fatigarse.
El campo de estudio sobre el impacto de GSH en el rendimiento ha crecido mucho en los últimos años. Solamente el Journal of Applied Physiology tiene más de 200 artículos que estudian los efectos de la mejora de los niveles de GSH en el rendimiento; Abrumadoramente, han encontrado que la suplementación con productos que mejoran el glutatión tienen un efecto positivo en la recuperación del ejercicio y el esfuerzo.
Uno de los primeros estudios realizados en 1998 Por L.C Tierras, V.L. Gris y A.A. Smountas demostraron que altos niveles de GSH reducen los niveles de estrés oxidativo que se forma en los músculos – una condición que da lugar a intensas contracciones musculares y fatiga; Sus resultados mostraron que la suplementación adecuada para mejorar los niveles de GSH dio lugar a un “mayor poder” y “aumento de la cantidad de trabajo” que personas podían realizar durante una tarea determinada.
Un estudio posterior I. Medved et al. demostró que una mayor disponibilidad de GSH en individuos bien entrenados resulta en la mejora de las ganancias en los períodos de ejercicio prolongado; Otro estudio realizado pocos años atrás por F. Ferreira y M.B. Reid encontró que el pretratamiento con suplementos para mejorar el GSH “mejora el rendimiento de las extremidades y músculos respiratorios durante los protocolos de la fatiga y aumenta el tiempo de fallo durante el ejercicio volitivo.”
En pocas palabras – los niveles de glutatión aumentados le permiten rendir a un nivel más alto durante largos períodos de tiempo y le permite recuperarse más rápido; Ya esté entrenando regularmente, Artes de la semana practicando algún deporte a nivel de élite, necesita complementar su dieta con productos que mejoran el glutatión.
Artículos Citados:
Tierras, L.C., Gris, V.L., y Smountas, A.A. (1998) Efecto de la suplementación con un donador de cisteína en el rendimiento muscular. In The Journal of Applied Physiology, 87 (4). 1381-1385.
Medved, I., Marrón, M. J., Bjorksten, A. R., Murphey, K.T., Petersen, A.C., Sostaric, S., Gong, X., y McKenna, M.J. (2004) N-acetilcisteína mejora la cisteína y la disponibilidad de glutatión muscular y atenúa la fatiga durante el ejercicio prolongado en individuos entrenados en resistencia. In The Journal of Applied Physiology, 97 (4). 1477-1485
Ferreira, L.F., y Reid, M.B. (2008) Muscle-ROS derivado tiol y regulación de la fatiga muscular. In The Journal of Applied Physiology, 104 (3). 853-860.
Fuente: Blog de Max
